- Inici>
- Blog
Blog
-
04.06.2020Ioga a l'aire lliure, marxa nòrdica, gorgues, volcans... és la Garrotxa!
Descobreix aquest territori fent activitats diferents, pren consciència: de tu i de la natura. Si alguna cosa hem pogut aprendre d'aquest confinament és que, malgrat la nostra absència, el planeta continua en moviment, ple de vida. Gaudim-lo!
-
24.04.2020
I els relats guanyadors del concurs de Sant Jordi son...
"La meva lluna", de l'Imma.
"El drac blau que busca el mar" de la Queralt i l'Ainet.
"El guerrer d'avui" d'en Víctor.
Voleu escoltar-los i fer ioga amb nosaltres? passeu, passeu... -
23.04.2020
Sessió curta de ioga
45 minuts de ioga per fer quan més et convingui... respira, estira, relaxa't... tant si treballes com si estàs a casa confinat, et mereixes una estona només per tu.
Cuidem-nos! -
16.04.2020
Una hora de ioga per fer quan tu vulguis
Una sessió bàsica amb l'imprescindible per ser una classe ben completa: pranaiames (exercicis de respiració), salutació al sol (per a escalfar), asanes (postures) bàsiques que tothom podrà fer i relaxació... Namasté!
-
03.04.2020
Les errades més comuns quan fem... Paschimottanasana
En aquesta important postura de ioga, un potent doblegament endavant, és molt important la postura de "sortida".
És important prendre's el temps necessari i preparar-se bé per a no fer aquestes errades. -
01.04.2020
#iogaacasa "3" per a petits i grans!
Una de les coses que podem fer un dia que plou és... IOGA!
Aquí trobareu postures divertides, amb moviment i sense, que ens serviran per prendre consciència corporal i aprendre a estar quiets.
Aquest és un dels objectius del ioga! -
30.03.2020
#iogaacasa "2" per a petits i grans!
Avui serem des d'una papallona un cocodril... cinc postures divertides, que no tenen perquè ser fàcils, per a tots. Les feu amb mi?
-
28.03.2020
#iogaacasa asseguts en una cadira
Per a gent gran, per a qui treballa en una oficina, per a qui pateix alguna patologia i no pot seguir una classe de ioga a terra... aquí teniu una sessió curteta però molt completa!
-
26.03.2020
#iogaacasa "1" per a petits i grans!
Una sessió per a tota la família en aquests moments en que ens hem de quedar a casa.
Fer ioga amb postures divertides o a través del joc és més que interessant. Us convido a tots a fer-la! -
23.03.2020
Com fer la Salutació al Sol: versions per a grans i petits.
Surya Namaskar és el nom que rep en sànscrit la seqüència de moviments anomenada Salutació al Sol. Per a què serveix? com es fa? la poden fer persones grans? i nens?
Mira el vídeo que t'ho explico tot! -
06.01.2020
Resultat del Sorteig de Reis!
Com cada any s'ha realitzat un sorteig a través de les xarxes socials de Risum.
Aquest any el premi, curs d'iniciació a la marxa nòrdica, ha estat per... -
31.12.2019
Marxa nòrdica: cursos aquest 1r trimestre 2020
A la Garrotxa cada vegada som més els que practiquem la marxa nòrdica o nordic walking.
Et vols afegir?
Cada mes fem un curs d'iniciació, només has de triar la data que et va millor. -
05.12.2019
A l'hivern... activitats a la neu!
Excursions amb raquetes adaptant la tècnica de la marxa nòrdica, coneixements de muntanya i diversió, això no faltarà!
Risum i El Refugi col·laborant per oferir-te el millor record d'aquest hivern.
ÚLTIMES PLACES DISPONIBLES! -
26.11.2019
Entrem a l'hivern de forma conscient
Us proposem fer una sessió de ioga gaudint de música en directe i, després, una xerrada de nutrició saludable.
Tot un matí per viure, de forma conscient, l'arribada de l'hivern.
A les Planes d'Hostoles, a la comarca dels volcans, la Garrotxa. -
25.11.2019
Regalar amb consciència per Nadal
En un no res tenim aquí les festes de Nadal i es dispara el consumisme. Avança't i prepara els teus regals amb tranquil·litat, regala benestar i salut.
Ells, tots aquells que t'estimes, s'ho mereixen. Ioga i marxa nòrdica, segur que encertes! -
22.11.2019
Surya Namaskar
Surya significa "sol" i Namaskar significa "salutació" o "pregària".
La Salutació al Sol és un exercici dinàmic que es realitza com a escalfament a l'inici de la sessió de ioga. És una manera de preparar... -
22.11.2019
Aquest desembre pots aprendre marxa nòrdica
A Olot, diumenge 15. El tens lliure? t'agradarà!
Coneixeràs els seus inicis, els seus beneficis i aprendràs la tècnica amb tots els detalls. No esperis a l'any vinent per a plantejar-te nous reptes!
-
21.10.2019
Acció #petjadazero a la Garrotxa
El passat 29 de setembre, en el marc de la setmana pel canvi climàtic, vàrem dur a terme una activitat de recollida de deixalles pels camins del municipi de les Planes d'Hostoles.
Va ser un èxit de participació! -
21.10.2019
Trobada d'instructors INWA de marxa nòrdica
El cap de setmana del 12 i 13 d'octubre, a les Planes d'Hostoles, es van realitzar les primeres jornades d'intercanvi entre instructors que van venir des de Galícia, Aragó, Astúries i Catalunya.
La Garrotxa, terra de volcans, és també terra d'acollida. -
26.09.2019
Vols aprendre a fer marxa nòrdica?
Gaudir de la Garrotxa a la tardor fent activitats a l'aire lliure sempre és fantàstic. Per què no vens a aprendre a fer nordic walking amb nosaltres? a les Planes o a Olot.
Tens dues oportunitats aquest proper mes de novembre. -
25.09.2019
El Mudra de Llum
Mudra significa "gest", però també "símbol". El nostre dia a dia està ple de símbols amb les mans: estrènyer la ma d'una altra persona, aixecar el polze en sentit d'aprovació, aplaudir, ajuntar instintivament el palpís dels dits quan estem pensant o...
-
24.09.2019
Reprenem les classes de ioga a les Planes
Classes de hatha ioga i ioga terapèutic, classes adaptades amb ioga suau, estiraments i txi-kung, classes per nens... tothom hi té cabuda perquè adaptem les sessions per a que tots les gaudim.
-
14.09.2019
#petjadazero a les Planes d'Hostoles
Coincidint amb la Vaga Mundial pel Clima del dia 27 de setembre i aprofitant el final de la temporada d'estiu, us proposem una activitat per posar-hi nosaltres també el nostre granet de sorra! A les Planes d'Hostoles, la Garrotxa, lluitem pel clima.
-
08.07.2019
Vols fer yoga amb la propera lluna plena?
Acompanyats de música relaxant en directe farem una sessió veient com acaba el dia i surt la lluna.
