- Inici>
- Blog
Blog
-
28.03.2021Ruta entre salts i gorgues de les Planes d'Hostoles
Gaudeix de paisatges refrescants ara que floreix la primavera: gorgues, colades de lava, salts d'aigua, castells... i fes-ho mentre descobreixes la marxa nòrdica.
Un còctel diferent que agradarà a grans i petits. -
08.09.2020
Aquesta tardor fes marxa nòrdica!
La marxa nòrdica no deixa indiferent a ningú que ho prova i, a més, ja saps lo bonica que està la Garrotxa a la tardor, oi?
Quatre oportunitats per aprendre la tècnica, una cada mes.
Vols dir que no trobaràs la data que et va bé? -
07.09.2020
La tardor se'ns presenta interessant i divertida!
Després de l'èxit que ha tingut la proposta aquest estiu us oferim un parell de dies més aquesta tardor!
Gaudeix de la Garrotxa mentre fas dues activitats que es practiquen cada vegada més arreu del mon: nordic walking + aerial yoga.
T'atreveixes? -
07.09.2020
Ioga al monestir
Activitat familiar: mentre gaudim d'una visita guiada al monestir romànic de Sant Joan les Fonts, a la Garrotxa, ens apropem al mon del ioga d'una manera divertida perquè tots, petits i grans acabem amb un bon record.
En podríem dir "ioga cultural"? ;-) -
26.07.2020
Marxa nòrdica + ioga aeri
La nova proposta que et fem per aquest estiu és molt engrescadora: natura, salut i diversió!
A les Planes d'Hostoles, a la Garrotxa, trobem l'entorn ideal per fer les dues activitats i, a més, gaudir d'un entorn bonic i refrescant.
Vine a provar! -
24.07.2020
Connexió volcànica: ioga al volcà Montsacopa
La Garrotxa és coneguda pels seus volcans i, d'aquests, un dels més emblemàtics és el Montsacopa a la ciutat d'Olot.
Des de dalt hi ha les millors vistes de la ciutat. T'oferim gaudir-les i viure una sessió de yoga ben especial amb lluna plena. -
11.07.2020
Ioga a l'hort i tast de productes!
Un hort agro-ecològic a les Planes (la Garrotxa), amb vistes a la muntanya del Far, amb les seves olors i els colors tan únics durant l'estiu... una sessió de ioga...
-
09.07.2020
A la teva salut!
Alcem les copes per fer un brindis... A la teva salut!
És un dissabte d'estiu qualsevol i la nostra història, la teva, comença així... -
04.06.2020
Ioga a l'aire lliure, marxa nòrdica, gorgues, volcans... és la Garrotxa!
Descobreix el territori fent activitats diferents, pren consciència: de tu i de la natura. Si alguna cosa hem après d'aquest confinament és que, malgrat tot, el planeta continua en moviment, ple de vida. Gaudim-lo!
Què? una sessió de ioga al Montsacopa? -
24.04.2020
I els relats guanyadors del concurs de Sant Jordi son...
"La meva lluna", de l'Imma.
"El drac blau que busca el mar" de la Queralt i l'Ainet.
"El guerrer d'avui" d'en Víctor.
Voleu escoltar-los i fer ioga amb nosaltres? passeu, passeu... -
23.04.2020
Sessió curta de ioga
45 minuts de ioga per fer quan més et convingui... respira, estira, relaxa't... tant si treballes com si estàs a casa confinat, et mereixes una estona només per tu.
Cuidem-nos! -
16.04.2020
Una hora de ioga per fer quan tu vulguis
Una sessió bàsica amb l'imprescindible per ser una classe ben completa: pranaiames (exercicis de respiració), salutació al sol (per a escalfar), asanes (postures) bàsiques que tothom podrà fer i relaxació... Namasté!
-
03.04.2020
Les errades més comuns quan fem... Paschimottanasana
En aquesta important postura de ioga, un potent doblegament endavant, és molt important la postura de "sortida".
És important prendre's el temps necessari i preparar-se bé per a no fer aquestes errades. -
01.04.2020
#iogaacasa "3" per a petits i grans!
Una de les coses que podem fer un dia que plou és... IOGA!
Aquí trobareu postures divertides, amb moviment i sense, que ens serviran per prendre consciència corporal i aprendre a estar quiets.
Aquest és un dels objectius del ioga! -
30.03.2020
#iogaacasa "2" per a petits i grans!
Avui serem des d'una papallona un cocodril... cinc postures divertides, que no tenen perquè ser fàcils, per a tots. Les feu amb mi?
-
28.03.2020
#iogaacasa asseguts en una cadira
Per a gent gran, per a qui treballa en una oficina, per a qui pateix alguna patologia i no pot seguir una classe de ioga a terra... aquí teniu una sessió curteta però molt completa!
-
26.03.2020
#iogaacasa "1" per a petits i grans!
Una sessió per a tota la família en aquests moments en que ens hem de quedar a casa.
Fer ioga amb postures divertides o a través del joc és més que interessant. Us convido a tots a fer-la! -
23.03.2020
Com fer la Salutació al Sol: versions per a grans i petits.
Surya Namaskar és el nom que rep en sànscrit la seqüència de moviments anomenada Salutació al Sol. Per a què serveix? com es fa? la poden fer persones grans? i nens?
Mira el vídeo que t'ho explico tot! -
06.01.2020
Resultat del Sorteig de Reis!
Com cada any s'ha realitzat un sorteig a través de les xarxes socials de Risum.
Aquest any el premi, curs d'iniciació a la marxa nòrdica, ha estat per... -
31.12.2019
Marxa nòrdica: cursos aquest 1r trimestre 2020
A la Garrotxa cada vegada som més els que practiquem la marxa nòrdica o nordic walking.
Et vols afegir?
Cada mes fem un curs d'iniciació, només has de triar la data que et va millor. -
05.12.2019
A l'hivern... activitats a la neu!
Excursions amb raquetes adaptant la tècnica de la marxa nòrdica, coneixements de muntanya i diversió, això no faltarà!
Risum i El Refugi col·laborant per oferir-te el millor record d'aquest hivern.
ÚLTIMES PLACES DISPONIBLES! -
26.11.2019
Entrem a l'hivern de forma conscient
Us proposem fer una sessió de ioga gaudint de música en directe i, després, una xerrada de nutrició saludable.
Tot un matí per viure, de forma conscient, l'arribada de l'hivern.
A les Planes d'Hostoles, a la comarca dels volcans, la Garrotxa. -
25.11.2019
Regalar amb consciència per Nadal
En un no res tenim aquí les festes de Nadal i es dispara el consumisme. Avança't i prepara els teus regals amb tranquil·litat, regala benestar i salut.
Ells, tots aquells que t'estimes, s'ho mereixen. Ioga i marxa nòrdica, segur que encertes! -
22.11.2019
Surya Namaskar
Surya significa "sol" i Namaskar significa "salutació" o "pregària".
La Salutació al Sol és un exercici dinàmic que es realitza com a escalfament a l'inici de la sessió de ioga. És una manera de preparar...
